Schulterfitness & Calisthenics
Kraftaufbau
Kraftaufbau Kurse
Akrobatik ist toll und macht einfach sehr viel Spaß. Akrobatische Sportarten trainieren den Körper sehr effizient, da es Sportarten sind, bei denen man unter Körperspannung arbeiten muss. Dennoch ist es wie bei allen Sportarten so, dass die Belastungen für den Körper nie 100% ausgeglichen sind. Während Fußballer starke Beine brauchen, brauchen Akrobaten starke Schultern und eine stabile Körpermitte. Damit muskuläre Dysbalancen erst gar nicht auftreten oder wenn sie bereits da sind ausgeglichen werden können, haben wir ergänzende Kursformate ins Leben gerufen, die dich bei deinem Training maximal unterstützen sollen. Diese Kurse sind auch passend für dich, wenn du keine Akrobatik machst aber einfach stärker werden und Muskeln aufbauen möchtest.
Shoulder Lab
Open Level
Du betreibst Aerial oder Pole Sport oder möchtest deine Schultern einfach nur fit machen? Dieser Kurs ist sowohl als Ergänzung zu deinem Sport als auch einfach für dich und dein Wohlbefinden gedacht. Du kannst mit einem gezielten Training für deine Schultern nicht nur Verletzungen vorbeugen und Dysbalancen ausgleichen, sondern auch deine deine Körperhaltung verbessern. Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, welches sehr beweglich ist und von Muskeln stabilisiert werden muss. Bei Überkopf-Sportarten sind die Schultern unter starker Belastung weshalb ein additives Training hier sehr sinnvoll ist. Dieser Kurs beinhaltet: - Stärkung der gesamten Schultermuskulatur & Rotatorenmanchette - Mobilisierung der Schultergelenke - Leichte Dehnungen für die Schulter In diesem Kurs arbeiten wir mit Zugbändern, kleinen Gewichten sowie einem Kabelzug innerhalb eines Zirkels.
Voraussetzungen: Keine; bei akuten Schulterverletzungen bitte vorher mit einem Arzt sprechen
Strength Lab
Open Level
Mit diesem Kurs gibst du deiner Kraft einen richtigen Boost! Du trainierst an verschiedenen Stationen deine Kraft für:
1) Rücken/Schultern
2) Arme/Schultern
3) Beine
4) Bauch
In diesem Kurs arbeiten wir mit Zugbändern, kleinen Gewichten sowie einem Kabelzug innerhalb eines Zirkels.
Voraussetzungen: Keine