Schulterfitness & Calisthenics
Kraftaufbau
Kraftaufbau Kurse
Akrobatik ist toll und macht einfach sehr viel Spaß. Akrobatische Sportarten trainieren den Körper sehr effizient, da es Sportarten sind, bei denen man unter Körperspannung arbeiten muss. Dennoch ist es wie bei allen Sportarten so, dass die Belastungen für den Körper nie 100% ausgeglichen sind. Während Fußballer starke Beine brauchen, brauchen Akrobaten starke Schultern und eine stabile Körpermitte. Damit muskuläre Dysbalancen erst gar nicht auftreten oder wenn sie bereits da sind ausgeglichen werden können, haben wir ergänzende Kursformate ins Leben gerufen, die dich bei deinem Training maximal unterstützen sollen.
Shoulder Fitness
Open Level
Dies ist ein perfekt ergänzender Kurs zum Pole Sport oder Luftakrobatik. Bei Überkopf- Sportarten wie beim Pole oder in der Luftakrobatik brauchen wir starke und bewegliche Schultern. Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, welches sehr beweglich ist und von Muskeln stabilisiert werden muss. Bei Überkopf-Sportarten sind die Schultern unter starker Belastung weshalb ein additives Training hier sehr sinnvoll ist. Durch das enorme Zugkrafttraining an der Pole & Co kommt es oft zu einem Ungleichgewicht zwischen der vorderen und hinteren Oberkörper Muskulatur, welches ausgeglichen werden sollte. Dieser Mini Kurs beinhaltet die Stärkung der gesamten Schultermuskulatur, Mobilisierung der Schultergelenke und leichte Dehnungen für die Schulter. In diesem Kurs arbeiten wir mit Zugbändern sowie kleinen Gewichten.
Voraussetzungen: Keine; bei akuten Schulterverletzungen bitte vorher mit einem Arzt sprechen
Calisthenics
Open Level
Mit Calisthenics trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht deinen Körper vielseitig. Du möchtest also stärker werden und eventuell Klimmzüge und später Muscle Ups in dein Übungsrepertoire aufnehmen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Dieser Kurs ist auf Beginner ausgerichtet, aber erfahrene Athleten kommen hier auch auf ihre Kosten. Du wirst hier Übungen am Boden und an den Turnringen machen. Dich erwarteten ein Mobility Training als Warm-Up und Kraftstationen mit verschiednen Übungen (Pull Ups, Ring Rows, Push Ups im Stütz und über Kopf, Vorübungen für Ring Muscle Up).
Voraussetzungen: Keine