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Flexibility

Beweglichkeit.

Beweglichkeit trainieren

Das Beweglichkeitstraining besteht aus drei Komponenten: Flexibilitätstraining (Flexibility), Mobilitätstraining (Mobility) und Faszientraining. Alle drei Komponenten des Beweglichkeitstrainings sind wichtig für eine gesunde Steigerung der körpereigenen Beweglichkeit. Alle drei Komponenten sind verschiedene Trainingsformen. Das Flexibilitätstraining ist ein Training, welches der Kräftigung und Dehnung (= Stretching) der Muskulatur dient. Das Mobilitätstraining ist ein sanfteres Training, welches der Erweiterung des Bewegungsradius in den verschiedenen Gelenken aus der Kraft dient. Das Faszientraining dient dazu, die Faszien in unserem Körper geschmeidig zu halten, da sie auch neben den Muskeln eine große Rolle für die Beweglichkeit spielen.

Flexibility Kurskonzepte

Jeder Mensch kann (und sollte!) seine körpereigene Beweglichkeit trainieren, egal ob als Ergänzung für akrobatische Sportarten oder für den Alltag. Unsere Flexibility Training enthält alle 3 oben beschriebenen Komponenten des Beweglichkeitstrainings und sind für jeden geeignet, da alle Übungen immer dosierbar sind, u.a. durch Hilfsmittel wie Bänder oder Yoga Blöcke. Wir haben die Flexibility Kurse in Leg Flexibility und Back Flexibility Kurse unterteilt, um ein gesundes und effektives Training zu erzielen. In diesen Kursen bereiten wir den Körper auf akrobatische Elemente wie z.B. Spagate und Brücken vor und schaffen damit die Grundlagen (aktive Flexibilität = Kraft und passive Flexibilität = Dehnbarkeit) auf gesunde Art & Weise. Sind eine solide Brücke und Spagate erreicht, bieten wir auch fortgeschrittenes Flexibilitätstraining angelehnt an die Kontorsion an. Hier wird weiter die Kraft sowie Dehnbarkeit für extremere Flexibilitätspositionen wie z.B. Cheststands, Dropback, Needlescale & Co ausgebaut.

Flexibility Back

Das Flexibilitäts Training dient der Steigerung der Rücken und Schulter Beweglichkeit durch Stretching und wird mit intensivem Kraft- sowie Koordinationstraining kombiniert. In diesem Kurs bereiten wir den Körper auf akrobatische Elemente wie z.B. eine Brücke vor. Der Fokus der Kurseinheiten variiert immer zwischen :

  • Brücke (Fokus: Unterer Rücken)

  • Needlescale (Fokus: Hüftbeuger, Flip Grips)

  • Unterarmbrücke (Fokus: Oberer Rücken)

  • Cheststand (Fokus: Brust/ Halswirbelsäule)

Voraussetzungen: Keine 

Flexibility Legs

Das Flexibilitäts Training dient der Steigerung der Bein und Hüft- Beweglichkeit durch Stretching und wird mit intensivem Kraft- sowie Koordinationstraining kombiniert. In diesem Kurs bereiten wir den Körper auf akrobatische Elemente wie z.B. eine Spagate vor. Der Fokus der Kurseinheiten variiert immer zwischen :

  • Frontsplit (Fokus: Beinbeuger/ Hüftbeuger)

  • Sidesplit (Fokus: Beinbeuger/ Adduktoren/ Hüftbeuger)

  • Middlesplit (Fokus: Adduktoren)

  • Pancake (Fokus: Beinbeuger/ Adduktoren)

Voraussetzungen: Keine 

Flexibility Advanced

In diesem Kurs bringst du deine Flexibilität auf das nächste Level. Du träumst von Needlescale, Cheststand, Dropback & Co ? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich. Du solltest deinen Körper bereits mit unseren Flexi Legs und Back Kursen auf fortgeschrittene Flexibilitätspositionen vorbereitet haben. Auch in diesem Kurs legen wir einen Schwerpunkt auf die aktive Flexibilität, um die Kraft weiter auszubauen, die den Körper in den Flexibilitätspositionen stabilisiert. Hinzu kommen tiefere Dehnpositionen, in denen die Atmung eine zentrale Rolle spielt.

Voraussetzungen: Solide Brücke (mit gestreckten Armen) und einen soliden Frauenspagat

Hinweise: Dies ist kein Anfänger Kurs und sollte nur besucht werden, wenn die Voraussetzungen erfüllt sind

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