Pole Sport
Akrobatik an der Stange.
Pole Sport
Pole Sport beschreibt eine akrobatische Sportart an der Stange (Pole). Hier werden fließende und dynamische Bewegungen an der Pole ausgeführt. Es kann entweder an der statischen Pole (Static Pole) oder an der drehenden Pole (Spinning Pole) geturnt werden. In den letzten Jahren hat sich dieser Sport weit verbreitet und zählt mittlerweile auch zu den anerkannten Wettkampfsportarten. Da sich Pole Sport immer mehr verbreitet und ein sehr effektives Ganzkörpertraining darstellt, üben immer mehr Frauen und Männer dieses Sport aus. An der Pole trainierst du deine Kraft, Flexibilität sowie Koordination, was dein Körpergefühl, Selbstbewusstsein sowie Wohlbefinden steigert. Obwohl es sich um eine akrobatische Sportart handelt, eignet sich diese Sport für eine breite Masse an Menschen, da er in verschiedene Levels unterteilt werden kann. Mit unserem aufbauenden Levelkonzept ist es möglich dass du ohne sportliche Vorerfahrung schnelle und Gesundheits-fördernde Fortschritte machst.
Pole Sport Level Kurse
Wir haben unsere Pole Sport Kurse in Level und Open Level Kurse unterteilt. In den klassischen Level Kursen lernst du die Technik der jeweils relevanten Tricks aus den Leveln nach dem ANNACONDA Levelkonzept und wie du diese in Kombinationen verturnst. Die Schüler werden von unseren Trainern nach ihrer Probestunde und nach Rücksprache in das richtige Level eingeteilt. Unsere Open Level Kurse sind hingegen für alle Levels buchbar. Der Fokus unserer Open Level Kursen ist immer in der Kursbeschreibung angegeben. Es handelt sich hierbei um spezialisierte Kurse, die du zusätzlich zu deinen Level Kursen besuchen kannst.
Level 0
Neulinge
Dieser Kurs ist für Pole Neulinge ohne Erfahrung gedacht. Du hast vorher noch kein Pole gemacht oder sehr wenig Erfahrung damit gemacht. Du lernst in diesem Kurs, dich an der Pole zu bewegen, zu klettern und erste Tricks umzusetzen, die eine eingehakte Kniekehle oder einen Sitz an der Pole benötigen. Es werden keine Überkopf-Figuren in diesem Kurs unterrichtet, da die Kraft erstmal aufgebaut werden muss um sicher und angstfrei zu trainieren.
Voraussetzung: Keine
Level 0-1
Anfänger
Dieser Kurs ist für Anfänger gedacht, die die Basics wie sicheres Klettern beherrschen. Du trainierst in diesem Kurs deinen Invert und Klettern ist kein Problem für dich. Du lernst in diesem Kurs Level entsprechende Kraft- und Flexi Figuren, Transitions und Combos an der Spinning und Static Pole.
Voraussetzung: Frog, Klettern, Viva, Hiphold Seat, Lady Seat
Level 1
Anfänger +
Dieser Kurs ist für Anfänger mit soliden Grundkenntnissen gedacht. Du verfeinerst bereits deinen Invert und Leghangs sind kein Problem für dich. Du lernst in diesem Kurs Level entsprechende Kraft- und Flexi Figuren, Transitions und Combos an der Spinning und Static Pole. Dynamische akrobatische Elemente wie Static Spins sind Teil des Unterrichtskonzepts.
Voraussetzung: Outside Leghang, Crucifix
Level 1-2
Intermediate
Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Anfänger und Intermediates gedacht. Hier trainierst du deinen Shouldermount, Aerial Inverts sowie deine Ayesha und Inverts vom Boden sowie Butterfly sind kein Problem für dich. Du lernst in diesem Kurs Level entsprechende Kraft- und Flexi Figuren, Transitions und Combos an der Spinning und Static Pole. Dynamische akrobatische Elemente wie Flips sowie Static Spins sind Teil des Unterrichtskonzepts.
Voraussetzung: Invert, Butterfly, Flatline Scorpio
Level 2
Intermediate +
Dieser Kurs ist für Intermediates gedacht. In diesem Kurs trainierst du deinen Aerial Shouldermount und Inverts in der Luft sind kein Problem für dich. Du lernst in diesem Kurs Level entsprechende Kraft- und Flexi Figuren, Transitions und Combos an der Spinning und Static Pole. Dynamische akrobatische Elemente wie Flips und Regrips sowie Static Spins sind Teil des Unterrichtskonzepts.
Voraussetzung: Shouldermount, Aerial Invert, Ayesha
Level 2-3
Advanced
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und fortgeschrittene Intermediates gedacht. Du trainierst deinen Handspring und Shouldermounts in der Luft sind kein Problem für dich. Du lernst in diesem Kurs Level entsprechende Kraft- und Flexi Figuren, Transitions und Combos an der Spinning und Static Pole. Dynamische akrobatische Elemente wie Flips und Regrips sowie Static Spins sind Teil des Unterrichtskonzepts.
Voraussetzung: Aerial Shouldermount
Level 3
Advanced +
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet, die bereits jahrelange Pole Erfahrung sowie fortgeschrittene Skills mitbringen. Handsprings sind kein Problem für dich. Du lernst in diesem Kurs Level entsprechende Kraft- und Flexi Figuren, Transitions und Combos an der Spinning und Static Pole. Dynamische akrobatische Elemente wie Flips und Regrips sowie Static Spins sind Teil des Unterrichtskonzepts.
Voraussetzung: Handspring (alle Griffe)
Spezialisierte Pole Sport Kurse
Neben den klassischen Pole Sport Level Kursen bieten wir auch noch weitere spezialisierte Pole Kurse an, in denen du gezielt an deiner Kraft oder spezialisierten Fähigkeiten arbeiten kannst. Diese Kurse sind meist Open Level oder aber für gezielt für Anfänger oder ab Intermediate geeignet (bitte siehe dazu immer die genaue Kursbeschreibung).
Pole Power
Open Level
Dieser Kurs ist die perfekte Ergänzung für Pole Sportler, die zusätzlich ihre Kraft weiter aufbauen wollen und ihre Basic Skills vertiefen wollen. Wir trainieren in diesem Kurs unsere Kraft-Ausdauer, um längere Kombinationen an der Pole zu turnen. Dieses Kursformat wurde für den gezielten Kraftaufbau an der Pole und für die saubere Ausführung der Basics auf beiden Seiten konzipiert. Die Stunde wird in einen Technik Teil und in einen Kraftteil unterteilt. Im Kraftteil werden wiederholende Kraftübungen an der Pole durchgeführt und im Technik Teil werden Basics auf beiden Seiten geübt. Es erwarten dich folgende Themenschwerpunkte im Pole Power Kurs:
Invert / Klettern & Hooks / Push & Pull
Voraussetzung: Keine
Invert
Lab
Open Level
In diesem Kurs dreht sich alles um deinen Invert an der Pole! Du kannst als Beginner (wenn du den Invert noch nicht beherrschst), aber auch als Fortgeschrittener (wenn du den Invert schon beherrschst) Pole Sportler teilnehmen. In diesem Kurs arbeitest du intensiv an deiner Technik für den basic Invert und lernst auch andere Invert-Techniken. Der Kraftaufbau ist dabei ein zentraler Bestandteil deines Trainings in diesem Kurs (dazu gehört auch ein intensives Core Training!).
Voraussetzungen: Keine
Spinning Flow
Anfänger
Dieser Kurs ist für alle Beginner Babes, die Spaß und Freude an Spinning Pole haben. Es werden fließende Bewegungen an der Pole umgesetzt und leichte, Level entsprechende, Tricks eingebaut (keine Inverts oder Überkopf-Figuren). Der Fokus in diesem Kurs liegt auf den Transitions zwischen Tricks, Spins und Bodenelementen, die durch einen Flow verbunden werden. Hierbei spielt die Technik für die Spin-Regulation eine zentrale Rolle. Es wird hier gesondert großen Wert auf Ästhetik an der Pole (weiche Bewegungen, schöne Hände und Ausdruck) gelegt. Es handelt sich nicht um einen klassischen Choreo Kurs, da jede Woche neue Mini Flows unterrichtet werden. Wenn du zu Schwindel an der Spinning Pole neigst, hat unsere Trainerin gute Tips für dich, wie du dies langsam abtrainieren kannst. Dieser Kurs garantiert schöne Video Aufnahmen, also trau dich!
Voraussetzung: Klettern und Lady Seat
Spinning Flow
Intermediate
Dieser Kurs ist für alle Polerinas, die Spaß und Freude an Spinning Pole haben. Es werden fließende Bewegungen an der Pole umgesetzt und schöne Überkopf Tricks eingebaut. Der Fokus in diesem Kurs liegt auf den Transitions zwischen Tricks, Spins und Bodenelementen, die durch einen Flow verbunden werden. Hierbei spielt die Technik für die Spin-Regulation eine zentrale Rolle. Es wird hier gesondert großen Wert auf Ästhetik an der Pole (weiche Bewegungen, schöne Hände und Ausdruck) gelegt. Es handelt sich nicht um einen klassischen Choreo Kurs, da jede Woche neue Mini Flows unterrichtet werden. Wenn du zu Schwindel an der Spinning Pole neigst, hat unsere Trainerin gute Tips für dich, wie du dies langsam abtrainieren kannst. Dieser Kurs garantiert schöne Video Aufnahmen, also trau dich!
Voraussetzung: Inverts an der Spinning Pole
Level Up
Open Level
Dieser Kurs ist ein absoluter Game Changer, wenn du in das nächste Level bei uns aufsteigen möchtest. Wir arbeiten an deiner Technik für Level-relevante Tricks und du kannst teilnehmen, egal in welchem Level du bei uns trainierst. Für den Kraftaufbau empfehlen wir unseren PolePower Kurs (dieser Kurs hier fokussiert sich mehr auf die Trick Technik). Pro Thema werden immer Tricks mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen unterrichtet und ggf. nur Vorübungen dafür unterrichtet. Dieser Kurs ist nicht dafür da, um dich zu vergleichen, sondern um dich zu motivieren und an deinen persönlichen Zielen fokussiert zu arbeiten. Du wirst in diesem Kurs mit Anfängern und Fortgeschrittenen zusammen trainieren. Die Themen umfassen unter anderem:
- Seats (upright & upside-down)
- Leghangs (Outside/Inside/Brass Monkey)/Kneehooks (Frog/Viva) und Tricks daraus
- Ayesha, Butterfly und Handspring
- Mounts & Dismounts
Voraussetzung: Du solltest aktiv bereits mindestens 6 Monate an der Pole regelmäßig trainieren
Pole Floor Acro
Intermediate
Dieser Kurs ist für alle Akrobatik-Lover geeignet, die Spaß an akrobatischen & dynamischen Tricks an der Pole haben. In diesem Kurs wirst du Floor Work Elemente (Hand,-Unteram- und Schulterstände) sowie dynamische Elemente (Überschläge, Cartwheels, Jumps und Static Spins) erlernen. Auch akrobatische Pole Doubles werden eingebaut-also sei gespannt! Wir werden mit Hilfestellungen und Vorübungen arbeiten, sodass du die Tricks sicher und ohne Angst erlernen kannst. Dieser Kurs wird dich durch deine Überwindung selbstsicherer an der Pole machen und dir eine Menge Freude bereiten.
Voraussetzung: Invert und Shouldermount (wünschenswert)
Pole Dance Kurse
Pole Dance unterscheiden wir von Pole Sport. Beim Pole Dance geht es um den Tanz an der Pole, bei dem keine Tricks fokussiert werden. Diese Kurse kann jeder besuchen und es sind keine Voraussetzungen notwendig.
Pole Heels
Open Level
Du liebst Tanz, ausdrucksstarke Bewegungen und Heels an der Pole? Hier wirst du tänzerische Bewegungen innerhalb kleiner Mini Flows auf Heels an der Pole erlernen. Der Fokus wird hierbei auf die Technik im Umgang mit den Heels liegen. Insgesamt wird der Kurs in einen Technik Teil und in einen Choreo Teil unterteilt, wo die gelernte Technik dann umgesetzt wird. Die Mini Flows werden immer 2-3 Wochen unterrichtet. In diesem Kurs darfst du dich frei fühlen, den heißesten Fummel anzuziehen und deinem Ausdruck freien Lauf zu lassen.
Voraussetzung: Keine
Poleography
Open Level
Du liebst Tanz & fließende Bewegungen an der Pole? In unserem Pole Flow Kurs wirst du elegante, tänzerische Bewegungen innerhalb einer Choreographie an der Pole erlernen. Der Fokus liegt hier nicht auf schwierigen Tricks, sondern auf den Tanz an der Pole zur Musik. Dieser Kurs ist zur regelmäßigen Teilnahme gedacht und soll deinen Ausdruck und Fluss an der Pole fördern. Eine Choreo wird immer 4-6 Wochen lang unterrichtet, sodass du genügend Zeit hast, die Bewegungen zu verinnerlichen. Die Tanzstile damit verbundenen Songs werden variieren (wir gehen hier gern auf eure Wünsche ein).
Voraussetzung: Keine